전체 글63 크레아티닌 수치를 현격하게 낮추는 방법 크레아티닌은 근육이 분해되면서 생성되는 노폐물로, 신장을 통해 체외로 배출됩니다. 크레아티닌 수치가 높으면 신장 기능이 저하되었음을 의미할 수 있습니다. 크레아티닌 수치는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있는데, 그중에서도 단백질 섭취는 크레아티닌 수치에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 단백질 섭취와 크레아티닌 수치의 관계 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 신체 활동을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 단백질은 크레아티닌의 원료가 되기도 합니다. 따라서 단백질 섭취량이 증가하면 크레아티닌 수치도 증가합니다. 이는 단백질이 크레아티닌의 원료가 되기 때문입니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 신장 기능이 저하된.. 2023. 10. 7. 크레아티닌 수치를 급격히 낮출수 있는 식단 소개 크레아티닌 수치를 낮추기 위해서는 동물성 단백질 섭취를 현격하게 줄여야 합니다. 건강을 위해서는 단백질 섭취가 필수인데요, 건강을 유지하기 위한 건강 식단을 소개하고자 합니다. 한 끼당 약 30~40g의 단백질이 포함된 식물성 식사 계획입니다. 정확한 단백질 함량은 식사량과 특정 브랜드의 식재료에 따라 달라질 수 있으므로 그에 따라 조절해야 할 수도 있겠습니다. 다음은 하루 중 식사 시간대 별로 추천하는 식단입니다. 아침 두부 스크램블(Tofu Scramble) 재료 잘게 부순 단단한 두부 1/2 블록(약 200g) 다진 시금치 1/2컵 다진 피망 1/4컵 다진 토마토 1/4컵 다진 양파 1/4컵 다진 마늘 1쪽 강황 가루 1작은술 소금과 후추 약간 요리용 올리브 오일 1작은술 점심 병아리콩 샐러드(Ch.. 2023. 10. 7. 물 부족 사태의 심각성 : 물 스트레스 물 부족(물 스트레스)은 전 세계적으로 증가하고 있는 문제입니다. 세계자원연구소에 따르면 이미 17개국이 극심한 물 부족(물 스트레스)을 겪고 있으며, 이는 매년 가용 수자원의 80% 이상을 고갈시키고 있다는 것을 의미합니다. 이로 인해 특히 가뭄이나 강수량이 적은 기간에는 물 부족의 위험에 처하게 됩니다. 기후 변화는 문제를 더욱 악화시키고 있습니다. 기후 변화는 가뭄과 홍수의 빈도와 강도를 증가시킴으로써 물의 순환을 방해하고 각국이 수자원을 효과적으로 관리하는 것을 더욱 어렵게 만들고 있습니다. 물 부족 국가의 물 스트레스 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 일에는 여러 가지가 있습니다. 물 거버넌스 개선: 이는 지속 가능한 물 관리를 촉진하는 정책과 법률을 개발하고 시행하는 것을 의미합니다. 또한 물.. 2023. 10. 6. 췌장암을 예방하는 방법 췌장암은 췌장에서 발생하는 악성 종양으로, 조기 발견이 어렵고 예후가 좋지 않은 암 중 하나입니다. 췌장암의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 흡연, 만성췌장염, 당뇨병, 가족력 등이 위험 요인으로 알려져 있습니다. 췌장암을 예방하기 위해서는 위험 요인을 피하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 췌장암을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 췌장암을 예방하는 방법 1. 금연 흡연은 췌장암의 가장 강력한 위험 요인 중 하나입니다. 흡연을 하는 사람은 흡연을 하지 않는 사람에 비해 췌장암에 걸릴 위험이 2~5배 높습니다. 따라서 췌장암을 예방하기 위해서는 금연이 가장 중요합니다. 2. 건강한 체중 유지 비만은 췌장암의 위험 요인 중 하나입니다. 비만한 사람은 정상 체중인 사람에 비해.. 2023. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
